0311-88981777 0311-889817772020年，注定是不平凡的一年。由于新冠肺炎疫情的发生，打破了我们的生活、工作和学习秩序。对于即将面临中、高考的孩子们来说，在家上网课变成了常态，甚至连考试时间都往后推迟了。
高考延期一个月至7月7日。7月6日正值小暑，也正是一年中最热的时间。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”高考，变成了“高烤”。
真是在最热的天，做最难的题。
面对这些突如其来的变化和种种的压力，孩子们该如何调适心理，平稳而顺利地面对考试？考前这段时间家长要不要给孩子补补营养？吃什么合适？今天，河北铁校就为孩子送上一份考前心理和饮食攻略。01 规律作息 保证睡眠
充足的睡眠不但可以提高免疫力，还能增强记忆力。面对高强度的考试，需要足够清醒的头脑，所以，一定要把状态最好的时间调整到考试的时间。02 规律饮食保障营养
有些孩子赶时间学习，就不好好吃饭，这是非常不可取的。炎热的夏天还要注意预防胃肠道、感冒、高烧等疾病，应多吃清淡易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物。03 适量运动 舒缓情绪
虽然没有时间去做大量的运动，但是每天能挤出哪怕只有10分钟的时间去做一些运动，不但能锻炼身体，而且还能释放焦虑情绪。04查漏补缺 切忌题海战术
进入最后的冲刺阶段，不要因为紧张就每天把自己埋在题海战术中，不停地做题来缓解自己的紧张。而是要冷静下来，梳理自己的知识，查漏补缺，从而让自己更有信心去面对考试。05 直面情绪 释放压力
当压力大的时候，首先要接纳自己的情绪。面对重要的考试，有压力是正常的，要学着释放压力，找到适合自己的方式，比如听听舒缓的音乐、向好朋友倾诉、跑跑步、画画、和父母或者老师交流等。当发现自己压力过大时，一定要寻求帮助。06 减少困扰 做好防护
面对还未结束的疫情，我们所在的城市还是会偶尔出现感染病例，肯定会带来一些焦虑、恐慌的情绪。考试在即，需要尽量减少由于疫情给情绪上带来的困扰，做好自我防护措施，戴好口罩、勤洗手、与人保持适当的社交距离。当你尽可能地做好自我防护后，就不要再把有限的时间关注在疫情上，而是要全身心投入到最后的冲刺学习中。07 面对事实 调整心态
疫情虽然打乱了原本的考试规划，但是全国各地的考生都面临这样的局面，这个时候，临危不乱，调整心态，快速地面对这个事实，并且迅速重新制定新的应对策略，而不是浪费时间去抱怨。这样，你在心态和战术上就已经战胜了很多人！
最后，石家庄华美学校愿每位学子
积极备战 乐观应战
努力奋战 争取胜战
预祝各位考生金榜题名！
扫码手机站
地址：河北省石家庄市经济开发区清源街8号（河北轨道运输职业技术学院南门对过）
邮箱：318330753@qq.com
电话：0311-88981777/88875558
Copyright © 2019 石家庄华美铁路中等专业学校 all rights reserved 冀ICP备20011752号-1
